Плавание

Открывая преимущества плавания

Сжигание калорий

Все мы знаем, что плавание — это отличный способ заниматься спортом и отличный способ сжигать калории. Вы можете получить те же награды, что и бег или другие аэробные упражнения, однако, большинство людей не знают, насколько может помочь плавание. Для сравнения, десятиминутный сеанс плавания с ударом бабочки соответствует 150 калориям, а 10-минутная миля сожжет 100 калорий. Благодаря различным типам ударов он идеально подходит для всех возрастов и навыков. В зависимости от выбранного метода плавания существуют различные целевые мышцы, а вода обеспечивает мягкое сопротивление. Следовательно, из-за этого сопротивления, независимо от того, каким ударом вы будете заниматься, ваше тело все еще использует мышцы, чтобы двигаться изначально в воде.

Увеличьте частоту сердечных сокращений с меньшим риском

Когда вы плаваете, главное преимущество, которое вы заметите, это то, что оно действует на все ваше тело. С каждым сделанным вами ударом ваш пульс увеличивается, и в то же время ваше тело не чувствует того же воздействия, которое ваш сустав оказал бы, если бы вы бегали или занимались спортом, поэтому меньше стресса. Если вы будете плавать регулярно, вы скоро заметите, что мышечный тонус и сила увеличиваются. По мере плавания плавания уровень выносливости вашего тела будет улучшаться, и чем проще, тем чаще вы будете участвовать в этом упражнении.

Здоровые легкие и счастливое сердце

Когда вы плаваете, и ваши мышцы начинают тренироваться, что им нужно, упражнение также работает в вашем интерьере. Ваша сердечно-сосудистая система работает наиболее интенсивно, улучшая ваше здоровье и легкие в долгосрочной перспективе. Людям, страдающим астмой, также рекомендуется плавать, а влажность воздуха в бассейне помогает дышать. Плавание как упражнение также является одним из наиболее полезных, потому что используются различные методы дыхания, например, поддержание дыхания с объемом легких и контроль дыхания.

Напряжение ваших мышц, наращивание силы и выносливости

Во время плавания вы сможете тренироваться на все тело; это в основном связано с тем, что вода создает гораздо больше сопротивления, чем воздух. Вы сможете со временем нарастить свои силы, и если вы будете постоянно включать плавание в свои еженедельные упражнения, вы скоро заметите, что ваше тело быстро настраивается. С каждым ударом вы вытягиваете тело вперед, укрепляя верхнюю часть тела, одновременно настраивая грудь, живот и плечи. Одной из наиболее привлекательных особенностей плавания является то, что вы можете выбирать из разных движений, чтобы нацеливаться на разный прирост мышц, например, бабочка является отличным тоником для рук и плеч благодаря приложенной энергии. Другим примером является обратный удар; пинать ноги поможет нарастить мышечную массу. Использование различных движений даст вам мотивацию и поможет вам почувствовать ожог. Чтобы оставаться в воде, необходимо задействовать основные мышцы; пресс, бедра и живот. Использование этих мышц повышает выносливость и силу человека при движении в воде.

Хорошо после травмы или артрита и рассеянного склероза

Как мы уже объясняли, плавание — отличное упражнение для увеличения силы и выносливости человека. Кроме того, это помогает человеку оставаться гибким. Занятия аэробикой, независимо от того, аква-йога или водная йога Zumba, известны своей пользой для здоровья. Были проведены исследования, которые показали, что люди с болями в суставах, такими как артрит и рассеянный склероз, могут найти облегчение после регулярных тренировок в воде. Одной из причин может быть то, что при плавании конечности и позвоночник расширяются, что помогает снять болезненное давление на организм. Другим периодом, в котором плавание полезно для организма, является восстановление после травмы. Когда ваши мышцы слабые и заживающие, плавно плавайте и занимайтесь аэробикой, поддерживая суставы и укрепляя мышцы.

Улучшите свой сон и улучшите свое настроение

Плавание выделяет эндорфины в мозг, что, в свою очередь, означает гормон благополучия, который, в свою очередь, увеличивает чувство счастья и положительное влияние человека. Считается, что плавание — это хороший способ расслабить тело и уменьшить беспокойство. Независимо от того, часто ли пребывание в воде считается успокаивающим, большинству людей нравится быть окруженным водой. Потребность человека в близости и контакте с природой часто встречается при плавании. Во время плавания разум часто дает возможность отключиться и снять напряжение в себе. Это может сделать человека расслабленным и в хорошем настроении, в результате чего он сможет вечером выключиться и лучше спать.

Недорого, весело и не забывайте про детей

Существует широкий выбор видов спорта и упражнений, которые вы можете выбрать, будь то командный вид спорта или хобби. Из всех, плавание является самым доступным. Вам не нужно никакого оборудования для участия, все, что вам нужно, это купальный костюм и немного воды. Даже если вы просто качаетесь, принимаете участие в занятиях аквааэробикой или в бассейне, вы определенно будете веселиться и чувствовать себя хорошо во время упражнений. Более того, это отличное занятие для детей всех возрастов, потому что не существует уровней, которые необходимо достигать, или возрастных ограничений, которые нужно превышать.

Similar Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *