Баскетбол

Как предотвратить баскетбольные травмы

Баскетбольные травмы всегда могут стать развилкой для спортсменов. Самая сложная часть травмы — это путь к выздоровлению. Когда спортсмен полностью исцелен от травмы, он с радостью возвращается на поле и играет. Хотя эта попытка возобновить игру может привести к быстрому возвращению некоторых спортсменов. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить травмы.

Для баскетболиста или спортсмена в целом наилучшим способом предотвращения другой спортивной травмы является личный уход и подготовка. Растяжка перед любой активностью, упражнением или игрой ДОЛЖНА быть каждый раз. Я рекомендую игрокам разминаться быстро или слегка вверх и вниз по полю, прежде чем они начнут. После выполнения этого упражнения важно немного растянуть мышцы, слегка расслабив их, чтобы предотвратить напряжение или разрыв. Растягивать их, когда им холодно, нехорошо. В школьные баскетбольные дни мой тренер всегда велел нашей команде сделать 5 кругов на поле, чтобы согреться. После этой гонки мы встретились в середине поля, чтобы разделить команды.

Еще один способ предотвратить и причинить себе вред — это надеть соответствующие скобки на поврежденную часть тела. Преимущество ношения камеры заключается в том, что они просты в установке, их можно часто носить и их можно легко отрегулировать для удобства в зоне поражения. Как правило, жесткость используется для предотвращения необычных движений, которые произошли ранее, вызывая травмы. После того, как травма произошла, несколько трудно переместить пораженный участок. Скобки позволяют атлету более комфортно перемещаться по области и обеспечивают поддержку при движении мышц или пораженной области. Другой формой ортеза было бы использование спортивной ленты или обертки. Преимущество склеивания ранее поврежденной области заключается в улучшении стабильности сустава или мышц. Например, обеспечение стабильности голеностопного сустава. Лента также может обеспечить более удобное прикосновение к пораженной области. Лента также помогает предотвратить нежелательные движения и обеспечивает нормальные движения, где это возможно, в то время как камера не будет такой большой.

Одна из самых важных концепций, которые следует учитывать при предотвращении будущих спортивных травм, — это оставаться в форме. Причина, по которой большинство баскетболистов НБА не пострадали, заключается в том, что они ежедневно следуют строгим тренировочным планам. Одним из золотых правил спорта является то, что чем вы здоровее, тем больше у вас шансов избежать серьезных травм в будущем. Важна не только физическая форма, но и здоровая диета является ключом к предотвращению травм.

Similar Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *